Olá garotas!
A maioria das mulheres sente arrepios só de pensar nas estrias, afinal elas se concentram na maioria das vezes nas regiões dos seios, bumbum e na barriga. Por isso, hoje as dicas são para evitar esses terríveis "risquinhos".
O aparecimento de estrias pode ser causado por: alimentação pobre em fibras, efeito sanfona, medicamentos (anticoncepcional ou cortisona), desequilíbrio hormonal, “malhação” muito pesada e sem orientação. Confiram a seguir algumas dicas:
- Acrescente a uma alimentação rica em proteína (melhora a síntese de colágeno). Proteína animal (carnes magras, ovos, leite e derivados desnatados); proteína vegetal (feijão, lentilha, grão-de-bico, soja, ervilha); mais vitamina C (laranja,..);
- Alimentação rica em cálcio (leite e derivados desnatados, vegetais verde escuros). A falta de cálcio enfraquece o tecido;
- Aumento de líquidos no corpo (tecido desidratado). Beber mais água em quantidades regulares;
- Com a orientação de profissional, praticar exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos.
Abraços e até semana que vem,
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