Fique esperta: a alimentação saudável é a base de tudo!

Oláá garotaas!!

     Nesta segunda-feira nada melhor que dicas de uma alimentação saudável para começar bem a semana. A nutricionista e colunista do blog Aida L. Dall’Agnol Falcade explica para vcs como cuidar da saúde, começando pela alimentação! 

Beeeeijos,

Dicas para uma alimentação saudável:

•   Faça várias refeições ao dia (5 a 6). Nos lanches dê preferência a frutas da época;

•  Diariamente tome água em quantidades regulares aos poucos entre as refeições (ao menos 2 litros ao dia); 
• Coma bem no café da manhã e faça uma refeição leve à noite;

• Sob orientação médica pratique alguma atividade física;

•   Quando estiveres ansiosa não desconte na comida; passeie, saia;

•   Evite alimentos industrializados como: sucos artificiais, maionese, enlatados, refrigerantes, pastelarias, frituras, alimentos gordurosos, doces, bebidas alcoólicas, bolos prontos, molhos gordurosos;

•   Não compense as refeições. Ex: se não deu para almoçar não coma em dobro na janta;

•  Não vá a uma festa ou ao supermercado com fome. Coma sempre de preferência uma fruta antes de sair de casa;

•   Que seu prato seja o mais colorido possível evitando os alimentos industrializados e muito calóricos (fritos, doces);

• Mastigue bem os alimentos, faça da refeição um momento especial do dia;

     
         Na  semana que vem você poderá conferir mais dicas para uma alimentação saudável aqui no blog!  

       

Abraços,