Dicas que ajudam a modificar hábitos alimentares.

Olá garotas!

   As dicas de hoje são para ajudar vocês a modificarem hábitos alimentares, como por exemplo, o de comer compulsivamente, por gula, entre outros hábitos que prejudicam a saúde e a reeducação alimentar.

    Confiram algumas dicas a seguir: 

  * Mastigue bem os alimentos.Coma devagar; 

  * Quando fores cozinhar evite estar com fome; 

  * Quando fores servir seu alimento prepare seu próprio prato; 

  * Sempre evite beliscar  tanto na mesa como nos pratos prontos; 

* Coloque os pratos bem distribuídos na mesa.Coma sentado; 

* Evite beber líquidos durante as refeições;

* Ao iniciar uma refeição comece  com uma fruta ou verduras e legumes;

  

* Nas refeições sirva-se em pratos menores e nas quantidades permitidas; 

* Se a vontade for de repetir opte pelas saladas e legumes com caldo de feijão;

 Abraços,