Colombina: Dicas de alimentação para festas de final de ano!

Olá garotas!!!

Tudo bem?! Está chegando o final de ano, e manter a forma é difícil, mas não impossível. Com sabedoria faça algumas substituições preciosas e saborosas sem engordar.

Coma frutas e saladas cruas antes de cada refeição.

No dia 23 de dezembro. Faça uma desintoxicação de seu corpo. Nesse dia não consumir leite, refrigerantes, café, chá preto, carne vermelha, cereais refinados ( arroz, farinha e açúcar branco) e doces.

Não deixe faltar em seu cardápio esses alimentos: pimentão vermelho, repolho, tomate, pimenta vermelha, iogurte, uvas vermelhas, alho, limão, vinho tinto, abacaxi, cenoura, gergelim, salsa, folhas verdes.

No dia 24 de dezembro. Alimentação normal, saudável, durante o dia. Na hora da ceia, coma peru com frutas frescas (abacaxi, manga, ameixa, laranja, entre outras) no lugar das frutas em conserva.

No dia 25 de dezembro. Use e abuse de líquidos e chás. Se no dia houver lombo assado, tire toda a gordura visível e sirva com batatas cozidas com ervas e faça um molho com maionese (leite e iogurte desnatado com requeijão light ou leite desnatado com ovo cozido gelado). Faça um lindo arranjo de frutas frescas como sobremesa.

No dia 26 de dezembro. Sirva as sobras do lombo com legumes cozidos ao molho de iogurte e queijo magro ou desfie as sobras do lombo ou peru e tempere com ervas aromáticas e condimentares e frutas frescas picadas.

Nos dias 29 e 30 de dezembro. Sirva os assados com saladas variadas incorporando pedaços de frutas frescas regadas com molhos a base de ricota, cebola, alho e salsa. Se no cardápio tiver carne vermelha ou branca não dispense o abacaxi e o mamão. No lugar de sobremesas muito doces opte por frutas.

No dia 31 de dezembro. As carnes de lombinho de suíno sem gordura permitem o acompanhamento de frutas, legumes, raízes, saladas verdes feitas com maçãs verdes, nozes picadas, uvas passas e limão. Para sobremesa, use sorvete de iogurte.

No dia 1º de janeiro. Aves como chester acompanhados de legumes refogados e frutas.

No dia 2 de janeiro. Faça uma desintoxicação de seu corpo, siga os passos do dia 23 de dezembro e não esqueça de beber muitos líquidos, chás, limão e salsa, e se possível, elimine o sal nesse dia.