Oi garotas!
Vocês andam de mau humor? Tem aqueles dias em que ninguém pode nem conversar com vocês? Pois bem, que tal melhorar esse humor? As dicas alimentares de hoje são para viver bem com a vida e com quem está ao seu lado (no trabalho, em casa,...) e para isso confira as dicas de alimentos abaixo:
Os alimentos ricos em aminoácido triptofano são precursores da serotonina. A serotonina é um hormônio que atua no sistema neural influenciando na inibição do consumo alimentar, na intensificação do poder de saciedade dos alimentos, no controle das porções, entre outros. Estes alimentos fontes de triptofano são: leite, iogurte, queijos, ovos, aves, carnes de peixes, arroz integral, pão integral, soja, feijão, lentilha, castanhas, ervilhas, tâmara, banana, abacate, morango, cereja, laranja.
Atenção: Não esqueçam de levar em consideração as porções e as técnica de preparo.
Abraços,
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