Atitudes importantes para melhorar o desempenho do cérebro.

Oii garotas!

A vida agitada, muita atividade e grandes responsabilidades possibilitam o surgimento de fatores que contribuem para que o nosso corpo apresente sinais de cansaço refletidos em sintomas como falta de concentração, problemas de memória, raciocínio mais lento, estresse. Para fortalecer a sua memória algumas dicas são eficazes:

• Procure sempre alimentos saudáveis, coloridos e variados;

• Sob orientação médica pratique exercícios físicos regularmente;

• Consuma diariamente  alimentos como morango, maçã, kiwi,  uva, tomate que potencializam a memória e auxiliam no bom funcionamento da atividade cerebral pois contém fisetina que estimula a formação de conexões neuronais novas e mais fortes;

• Consuma alimentos ricos em vitaminas do complexo B como:  grãos integrais, nozes, sementes, germe de trigo, soja, feijão, leite e derivados, aves, peixes;

• Consuma ovo inteiro , 3 vezes por semana, na forma cozido na água, não frito, pois a gema do ovo é rica em colina que tem papel fundamental na composição da membrana que reveste novas células do cérebro;

• Evite os alimentos com alto índice glicêmico como massas e cereais refinados, gorduras saturadas ou trans;

• Desenvolva atividades que estimulam o cérebro como: Ler, praticar jogos de memorização e outras que ajudam exercitar o cérebro.

Abraços

e tenham uma ótima semana!